Oi,
Eu estou Mara,
Sou uma coach de saúde, mãe de dois filhas, corredora e apaixonada por comida ... mas, como acontece com todas as histórias de sucesso, minha jornada para o bem-estar foi longa.
Eu nasci e cresci no Brasil. Lembro-me de crescer, minha famÃlia e eu comÃamos arroz com feijão, carnes, frutas e vegetais na maior parte do tempo; tÃnhamos até uma horta orgânica em nosso quintal, onde plantávamos e cultivávamos alguns de nossos vegetais para comer. Quando me mudei para os Estados Unidos há quase 25 anos, fui apresentado a uma variedade de alimentos muito maior, que também incluÃa muitos alimentos processados com sabores e cores artificiais adicionados, como sucos concentrados, cereais em caixa e tantos tipos diferentes de biscoitos. Não demorei muito para esquecer a relação que tive com a comida quando criança, e esses alimentos com calorias vazias passaram a fazer parte da minha lista de compras. Eu era especialmente viciado em lanches açucarados e geralmente não conseguia passar uma noite sem me dar ao luxo de alguns biscoitos Oreos ou biscoitos de chocolate mergulhados no leite antes de dormir.
Com o passar dos anos, as lutas da vida atrapalharam, comecei a perder o apetite e a ter dificuldade em lidar com a ansiedade e outros problemas emocionais. Meu corpo cobrou seu preço e minha saúde também piorou. Tudo o que eu tinha naquela época era minha fé em Deus, que eu acredito que me deu força e esperança nos dias mais fracos. Eu sabia que tinha que fazer algo para recuperar minha saúde emocional e fÃsica, mas não sabia como ... Até que um dia um amigo me apresentou à nutrição integrativa e me ajudou a redescobrir a paixão pela saúde e bem-estar.
Hoje eu quero ser aquele amigo pra você !
Uma das coisas importantes que aprendi em minha nova jornada em direção ao bem-estar foi encontrar um propósito maior na vida; para estabelecer objetivos claros pelos quais valeria a pena lutar, e tudo o que eu tinha em mente era minha famÃlia. Eu queria ser o melhor e o mais saudável para minhas filhas, estar 100% presente. Decidi aprender tudo o que pudesse. Eu estudei, li, eu cavou fundo ... Eu era uma mãe em uma missão!
Eles foram minha motivação e os resultados foram maiores do que eu poderia ter imaginado. Não apenas eles conseguiram uma mãe melhor e mais saudável, mas toda a nossa vida mudou. Coloquei em prática tudo o que estava aprendendo e descobri novas maneiras de ajudar minha saúde fÃsica e emocional. Quando decidi viver minha melhor vida, eles observaram (como nossos filhos costumam fazer). Eles viram a luta e me viram superá-la. Logo, comecei a ver isso refletido em suas próprias escolhas. Fiquei feliz ao ver o impacto que uma simples decisão poderia causar. Estava preso!
Tornei-me um coach de saúde certificado e um defensor apaixonado da Nutrição Integrativa - um foco não apenas nos alimentos que comemos, mas em todos os aspectos de nossas vidas que precisam ser nutridos e cuidados. Minha mente estava aberta a novas ideias, novos hobbies, uma nova perspectiva ...
Então, o que alguém faz quando percebe que não há nada que não possa fazer? Comecei a correr! Minha primeira meia maratona foi uma grande vitória para mim. Nunca pensei que seria capaz de realizar algo assim, e agora isso se transformou em mais de uma dúzia de corridas sob o meu cinto e um regimento de treinamento para a próxima Maratona de Nova York. Correr foi minha fuga, uma forma de lidar com o estresse e a ansiedade, que também acabou me ajudando a focar mais na alimentação e a colocar o combustÃvel adequado no corpo para buscar minha nova paixão. A corrida e a nutrição eram catárticas. Eu me senti liberado e acredito que Deus me levou ao Instituto de Nutrição Integrativa por um motivo. Fui curado e depois fui capaz de apoiar e inspirar outras pessoas em sua jornada para a melhor versão de si mesmas.
Sei que essa jornada para a saúde e a felicidade nem sempre é fácil; Eu mesmo vivi. O papel que a nutrição e os bons hábitos desempenham em ser saudável nunca foi perdido por mim. Eu sabia o quão importante era para melhorar minha qualidade de vida, mas senti que chegar lá era uma meta distante e inatingÃvel. Não fui capaz de manter esses objetivos sozinho e tive dificuldade em me motivar. Isso soa familiar?
Só com o apoio certo e o conhecimento repassado pelos meus Health Coaches do Instituto de Nutrição Integrativa é que finalmente fiz acontecer! Agora, é gratificante ver meus clientes seguirem em frente com ações que rendem resultados. E tudo começou simplesmente com a decisão de melhorar de vida e comer de maneira mais saudável, da mesma forma que fiz muitos anos atrás .
Estou aqui para ajudar e juntos PODEMOS FAZER ISSO !
Minha abordagem
Sou um coach certificado de Integrative Nutrition Health e fundador da Mara's Healthy Creations, onde trabalho desde 2012. Meu trabalho é fornecer apoio e orientação conforme você define e atinge seus objetivos de saúde.
Ao ensinar / conscientizar sobre como todas as áreas da sua vida estão conectadas, como a ansiedade, o estresse no trabalho ou em um relacionamento (s), o ambiente doméstico pode fazer com que você faça escolhas alimentares não saudáveis e comer demais, como a falta de sono ou a falta de energia evitam você de se exercitar. Vou apoiá-lo para alcançar todos os seus objetivos, desde comer os alimentos certos para o seu corpo até criar e viver uma vida inspirada, saudável e gratificante. Ao trabalharmos juntos, você aprenderá como todas as partes de sua vida afetam sua saúde como um todo.
Ame-se o suficiente para viver um estilo de vida saudável
Meu treinamento
Recebi meu treinamento do Institute for Integrative Nutrition , a maior escola de nutrição do mundo. Ele integra mais de 100 das teorias nutricionais mais recentes para ajudá-lo a mudar seu comportamento para desenvolver hábitos saudáveis ​​ao longo da vida e uma compreensão profunda de suas necessidades bioindividuais. Trabalharemos juntos para criar mudanças duradouras em sua saúde, energia e bem-estar.